자연치유 불변의 법칙ㅣ하비 다이아몬드ㅣ실천중

바쁘게 사느라 잊고 지냈던 나의 라이프스타일을 다시 일깨워준 책 ㅠㅠ... 도시에서 사회생활 하면서 철저하게 지키기는 어렵지만, 방향이 중요한 거니까! 마켓컬리가 큰 도움이 되어줄 것 같다.

​

식초(발효식품) 먹지 말라는 거랑 밤 12시 전에 자라는 건 동의가 어렵지만, 처음부터 끝까지 거의 맞말대잔치다. 오랜만에 건강책 읽고 다시 동기부여되었다.

​

표지를 저자 부부의 너무나 과거 사진으로 한 건 오히려 마이너스다. 유튜브에서 최근 모습 봤다가 깜놀함.. 

​

비슷한 관점을 가진 다른 저자의 책도 차차 읽어볼 생각이다.

​

—————

​

78) 사람마다 다르기 때문에 체질에 맞게 서로 다른 음식을 먹어야 한다는 말은 진실이 아니다. ... 그 어디에서도 인간의 생물학적 장기가 사람마다 서로 다르다는 증거는 전혀 탖아볼 수 없다. (8체질을 반박하는 내용이 실려있다.)

​

80) 과일은 위장에서 소화할 필요가 없는 지구상의 유일한 음식이다. 과일에는 자체적으로 소화효소가 함유되어 있어 완전히 익으면 사실상 이미 소화된 상태이기 때문에 위장 안에서 20-30분만 머무르다가 소장으로 전달된다.

​

97) 나는 항상 음식의 중요성을 강조하지만 맑은 공기는 당연히 건강의 1순위다. 가스실에 앉아 유기농 과일과 채소를 먹는다 한들 그게 무슨 소용인가? 숲으로 도망쳐라. 최적의 공기다.

​

98) 오전에 운동해야 하는 이유. 산소가 가장 많이 나오는 시간은 해가 뜨기 전 5-7시다. 식물이 광합성작용을 통해 산소를 몸 밖으로 내뿜는다. 자동차가 공기를 더럽히기 전에 해야 한다. 아침에 걷거나 조깅을 하려면 숲 속 오솔길, 공원, 해변을 찾기 바란다. 자동차가 없는 곳. 자동차의 일산화탄소를 격렬한 심호흡을 통해 들이마시며 뛰거나 헬스클럽에서 남들이 뿜어대는 일산화탄소를 듬뿍 마시며 운동하는 것은 몸의 세포가 고통받는 것. 공기가 깨끗한 만큼 운동효과도 높아진다.

​

100) 입을 닫고 코로 숨을 쉬어라.

​

108) 복식호흡이 정상호흡이다. 호흡과 마음상태는 직접적으로 연결되어 있다. 호흡이 짧고 얕으면 마음은 헐떡거리며 질주한다. 호흡을 천천히 깊게 하면 마음은 더 평화로워진다. 의식 전체가 바뀐다. 당연히 몸도 바뀌고 얼굴색도 화사하게 변한다.

​

111) 살아있는 음식(과일과 채소)을 먹으면 일부러 더 많이 먹을 수도 없고 적게 먹을 수도 없다. 몸이 알아서 멈출 양을 정해준다. 살아있는 음식을 아무리 먹어도 살이 찌지 않는 이유가 이것이다. 죽은 음식(불을 가해서 인공적으로 만든 공장음식)을 먹지 않도록 주의하기만 하면 된다. 죽은 음식은 언제 먹는 것을 멈춰야 하는지 알려주지 않음.

​

112) 창문을 열고 자라. 밀폐된 방에서 잠을 자면 그 방에는 이산화탄소가 계속 늘어나고 우리는 그중 일부를 다시 들이마시게 된다. (추운 겨울이라도 창문을 조금 열고 잠을 자는 것이 중요함)

​

140) 우리 몸은 무기미네랄(생수에 들어있는)을 이용할 수 없다. 무기미네랄은 물을 오염시키고 몸에 부담만 된다. 무기미네랄을 제거하느라 에너지를 써야 하기 때문. 유기미네랄(과일과 채소에 들어있는)을 먹어야 한다. 물은 순수한 증류수를 마셔라, 목이 마를 때만.

​

155) 가공식품이란? 음식의 생명을 파괴하는 행위.

​

192) 카페인으로 인한 피로와 자극은 깊은 잠을 방해한다. 몸은 카페인을 배출하려고 힘들게 에너지를 사용한다. 그러나 수면부족 때문에 에너지 생산은 줄어든다. 악순환이다. 낮에는 아군처럼 보이는 커피가 밤이면 가해자가 되는 것이다.

​

206) 햇빛보다 더 좋은 비타민D 공급원은 없다. 햇빛은 적군이 아니라 아군이다. 햇빛의 힘으로 날씬한 몸매와 팔팔한 활력을 되찾으시라.

​

217) 가장 좋은 습관은 아침에 잠에서 깬 후 처음 4-5시간 동안에는 신선한 과일이나 과일즙만 섭취하는 것이 핵심

​

218) 체중감량을 촉진하고 체중 정체기에서 탈출하는 최고의 방법은 살아 있는 음식을 먹는 것 즉 불에 익히지 않은 로푸드를 먹는 것이다. 과일과 채소 같은 로푸드를 계속 먹는다면 살은 저절로 알아서 몸 밖으로 빠져나갈 것.

​

223) 마가린은 그야말로 독극물이다. 동맥을 막아버린다.

​

227) 식초는 소화도 안 되고 다른 음식의 소화까지 방해한다. 나는 발효식품을 권장하지 않는다.

​

232) 맥주효모는 쓰레기다. 유장, 당밀, 맥주효모, 불소, 방사능 폐기물 등등 유독성 폐기물을 처리하기 위해 우리 몸을 이용하려는 것을 절대 허용해서는 안 된다. 쓰레기는 우리 몸에 들어가 독소와 더 지독한 노폐물을 만든다.

​

236) 계란은 안 먹는 것이 가장 좋고 (콜레스테롤), 가능하면 적게 -동물복지 계란으로- 먹는 것이 좋다.

​

255) 잠들기 전에 복식호흡 하기. 숙면에 도움이 된다. 몸과 마음이 차분히 가라앉는다.

​

255) 아침에 일어나자마자 물 한잔을 가득 마시면 위장과 소화기관에 붙어있는 음식 찌꺼기를 씻어내리는 데 도움이 된다.

​

258) 잠은 단순한 휴식 시간이 아니라 질병을 치유하는 시간이다. 자정 전에 자는 잠이 가장 유익한 잠이다.

​

260) 최소 1주일에 한번은 10분 이상 따뜻한 욕조목욕하기. 미용과 자연치유. 피부가 부드러워지고 노폐물 제거가 더 빨리 진행. 릴렉스.

​

263) 인간은 혼자 사는 동물이 아니다. 좋아하는 사람들과 1주에 한 번이라도 만나서 먹고 웃고 떠들어라. 인간은 사회적인 존재다.

 

최초작성일 : 2020. 10. 21.