기적의 28일 자궁디톡스ㅣ강명자ㅣ자궁은 여성에게 제2의 심장

여성의 제2의 심장이 자궁
한달에 한번 통증없이 일주일을 보내는 것이 건강하고 정상이다
여성에게 생리는 건강에 대한 매우 중요한 단서로, 생리 하나로 여성의 몸에서 일어나는 일을 다 알 수 있다해도 과언이 아니다

생리주기: 28~30일 사이
생리기간: 규칙적으로 3~7일 사이 나만의 일정한 기간
생리량: 20~80cc (33cc가 가장 알맞다)
생리색: 붉은색, 검붉은색
핏덩어리: 없는 것이 정상 (핏덩어리=어혈은 기혈순환이 되지 않아 생기는 것)


생리통이 항상 있었고, 핏덩어리가 나오는 생리를 해왔다면 그건 이미 비정상적인 생리를 하고 있던 것

심해진 생리통: 자궁에 어혈이 쌓여 순환이 원활하지 못한 것이 가장 흔한 이유. 영양 부족, 손발과 배가 찬 여성에게 많이 나타남, 기름진 음식 즐기면 노폐물이 많이 발생해 어혈 쌓이기 쉬움, 생리통은 자궁에 독소가 쌓이고 있다는 일차적인 표현, 이후 더큰 질병으로 변질되지 않도록 조심하라는 신호

속이 메슥거리거나 토할 것 같고, 소화불량, 식욕이상, 설사 등이 나타나는 위장 장애도 생리통과 연관 있음. 간 기능이 허약한 사람!

가장 중요한 것은 배를 따뜻하게 해주는 것: 생리 시작 전 아랫배에 핫팩을 붙이거나 쑥뜸 뜨기.
생리기간에는 하체순환을 방해하는 딱 붙는 바지, 냉기를 불러오는 미니스커트 금지
오메가3 섭취(등푸른 생선, 들기름, 올리브유)
밀가루는 차가운 성질이므로 생리통 여성은 멀리할 것
골반 혈액순환 돕는 요가 동작

여성에게 자궁건강은 곧 전신건강이다
항상 자궁에 신경쓰고 독소가 쌓이지 않도록 챙기자

내가 고쳐야할 습관
잦은 외식, 기름진 음식, 차가운 음료, 타이트한 바지


생리기(생리기간): 충분한 휴식과 안정. 무릎담요, 양말, 보온, 편안한 옷, 따뜻한 한방차

피부도 예민한 상태이므로 새로운 화장품을 시도하지 말고, 여드름 짜면 흉터 남을 확률 높으니까 냅두기

생리기의 피부 보약은 잘 먹고 잘 쉬고 잘 자는 것 뿐

무리하게 운동하지 말 것. 피로도만 높일 뿐이다

금지: 카페인(차고 건조한 성질), 알코올(체지방축적), 기름진 음식(순환방해), 짠 음식(부종, 수분정체)


황금기(생리 직후 1주일):
신진대사가 매우 활발하여 다이어트 황금기다
운동 강도도 높일 수 있다
피부 세포 재생도 좋아져 피부과 시술은 이때 받자
여드름도 짤 거면 이때 짜자

안정기(생리 후 14~21일):
호르몬 분비가 급변하여 몸과 마음의 변화도 상당한 시기

생리직전기:
부종이 흔하게 나타난다. 짠음식을 특히 멀리한다
단 음식이 당기면 달콤한 과일, 고소한 견과류, 무설탕 과일칩을 먹자
피지가 많아져 피부트러블이 생기기 쉽다


자궁에 독소가 쌓이지 않게 하는 법 딱 3가지
1.몸을 따뜻하게! 특히 하복부
2.비뚤어진 몸을 바로잡는다 (골반 척추 턱관절)
3.기름지고 짜고 찬 음식 노! 밀가루 인스턴트 가공식품 노!

온열요법: 배에 쑥뜸뜨기, 팥주머니, 각탕, 반신욕

다리 꼬지 않기, 걸음걸이 신경쓰기, 음식 양쪽으로 씹기, 허리를 펴고 올바른 자세

호르몬 균형에 좋은 음식: 콩 석류 우엉 자두 아마씨

자궁을 따뜻하게 하는 음식: 봄나물(쑥 달래 냉이) 부추 매운 향신료(마늘 생강 울금=강황) 보양식(닭 장어 전복)

몸이 따뜻해지는 한방차: 커피, 탄산음료는 몸속에 냉기를 불러오는 좋지 않은 식품. 한방차는 익모초차, 당귀차, 생강차, 산수유차, 두충차, 복분자차, 구기자차, 하수오차, 유자차

피해야 할 음식: 냉장 상태의 과일, 생채소, 물, 음료. 먹기 전에 미리 냉장고에서 꺼내서 차가운 기운이 가신 후 먹자. 술담배 피하기. 가공식품 노노(자궁에 독소가 되는 화학물질 다량함유). 기름진 음식(혈액 끈적하게 해서 혈액순환 저하)



최초작성일 : 2017. 12. 27.