디어 마이 바디ㅣ별쌤 솔쌤ㅣSNPE로 몸매 관리

e북으로 빨리 봤고 중요한 페이지 캡쳐함
필라테스를 재등록할지 SNPE를 제대로 해볼지 고민이다
SNPE는 만들어진지 몇년 안 되기도 했고 도구 구입에 20만원 가량 투자해야 될 듯...
SNPE 관련 책 좀 더 보고 결정해야겠다
어쨌든 바른 자세와 체형이 얼마나 중요한지는 확실히 알겠음

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아름다움은 건강함에서 나온다
본능적인 호감을 주는 ‘바른 체형’에서 비롯되는 건강함
체중보다 체형이 우선 (내 몸의 정렬)

돈을 내면 누가 알아서 내 몸을 고쳐주겠지..라는 자본주의적 안일한 생각 버려야 한다
내 몸을 바꿀 수 있는 건 나 자신 뿐이다

체형 교정에 좋지 않은 운동 : 자전거 스피닝 복싱 테니스 탁구 골프 데드리프트 캐틀벨 발레 (몸의 정렬과 바른 자세 균형이 깨지는 운동들) 수영 (찬물 안 좋음)

무리한 운동을 하는 건 오히려 안 좋다
몸을 혹사시키고 경직시키는 대신, 이완시키고 체형을 바로잡아야 함

습관
다리 찢기 ㄴㄴ (고관절 각도 무너뜨리고 무리시킴)
압박스타킹 ㄴㄴ (근막 굳게해서 몸의 순환 방해)
스키니진 등 몸 조이는 옷 ㄴㄴ
하이힐 ㄴㄴ (다리 휘고 골반 각도 무너뜨리고 척추 정렬 엉망. 반드시 앞뒤 높이 같은 신발!)
다리꼬기 ㄴㄴ 양반다리 ㄴㄴ
옆으로 누워자기 ㄴㄴ (어깨 말리고 목, 얼굴 틀어짐)
찬물 ㄴㄴ

휜 다리 교정 : 잘 때 다리에 벨트 매고 자기



최초작성일 : 2018. 7. 8.